4 MANERAS DE RESTABLECER LA VIDA NUNCA CON LA OPTIMAL NOCHE DE RUTINA

1. DIGA CÓMO REASIGAS ESTA NOCHE Y TE CONTARÉ CÓMO SERÁ MAÑANA TU MAÑANA

"Concentre todos sus pensamientos en el trabajo en la mano. Los rayos del sol no se queman hasta que se enfocan "- Alexander Graham Bell

 Reconoce estas cinco verdades sobre tu vida todas las noches:

1. Tu vida debe consistir en algo más que ir al trabajo, ir a trabajar, comer, navegar en Internet, dormir y ver televisión.
2. Tu vida debe estar llena de experiencias y proyectos impulsados ​​por el propósito que traen entusiasmo, pasión, energía y un significado y alegría auténticos a su vida.
3. Tu vida importa.
4. Tu vida tiene un propósito.
5. Estás destinado a ser feliz.

Trate estas verdades como mantras o afirmaciones. Encontrarás un significado real en tu vida como tú que aprenderás y aceptarás estas tres grandes (aunque simples) verdades.

Se llama "La teoría de ampliar y construir emociones positivas".

Cuando amplías tu mente, creas nuevas habilidades. El hecho de que creas que importa te pondrá a trabajar para hacer cosas que importan.

Dormir con una mentalidad positiva puede hacer que tu mente trabaje sobre cómo crear experiencias positivas para ti mañana y te ayude a despertarte y "salir del lado DERECHO de la cama".

2. CUANDO SEA POSIBLE, MIRAR LA PUESTA DEL SOL Y REFLEJAR EN EL DÍA

Cada puesta de sol es una oportunidad para reiniciar.

Soy un creyente en la idea (me inventé) de que la calidad de tu vida puede medirse por la cantidad de puestas de sol (y amaneceres) que experimentas.

¿Por qué a la gente le gusta ver tanto el amanecer y la puesta de sol?

Me encanta ver cómo se pone el sol y me sorprende toda la gente que de repente se reúne con sus oooos, aaaahs y cámaras.

Sucede todos los días, pero por alguna razón el sol entra y sale es un espectáculo atractivo.

Tal vez sea porque es hermoso: una variedad de colores que rebota en las nubes y salpica sobre el cielo y / o se refleja sobre el océano.

No sé.

Cualquiera sea la razón, el sol que sube y baja es la señal de un principio y un final.

La gente se reúne para los comienzos y finales.

Cada noche que "restablece", pasa la página para finalizar un capítulo y comenzar otro.

Este ritual de restablecimiento nocturno le permite metafóricamente poner su marcador en su lugar, cerrar el libro y reflexionar sobre lo que acaba de leer para que pueda esperar recogerlo mañana.

Esta "pausa" es saludable para su cerebro para digerir la entrada y crear un resultado positivo.

Nota: Después de ver el atardecer (o si se pierde la puesta de sol), haga esto:

1. Tómese dos minutos después de ver el atardecer (o si pierde la puesta de sol, haga esto en su automóvil cuando llegue a su casa y esté estacionado en el camino de entrada ... o como viaje) para cerrar los ojos.
2. Imagina tu día, lo bueno y lo malo, y deja ese día atrás antes de entrar a la casa.
3. Ingrese a su hogar y esté presente para "cosas hogareñas", ya sea cuidado familiar o personal.

Como, L.M. Montgomery dijo: "¿No es agradable pensar que mañana es un nuevo día sin errores todavía?"

3. TOME UNA DUCHA NOCTURNA DE 10 MINUTOS CALOR (O BAÑO) PARA ENJUAGAR EL DÍA

"La libertad humana implica nuestra capacidad de detenernos entre el estímulo y la respuesta y, en esa pausa, elegir la única respuesta hacia la cual deseamos arrojar nuestro peso. La capacidad de crearnos a nosotros mismos, basada en esta libertad, es inseparable de la conciencia o la autoconciencia ". - Rollo May

Después de que hayas hecho las cosas de tu casa y los niños estén caídos o lo que sea que hagas, date una ducha de 10 minutos para enjuagar el día.

Mira este genial estudio:

"En este estudio investigamos los efectos del baño en la calidad del sueño en 30 personas mayores (entre 65 y 83 años) y en 30 jóvenes (entre 17 y 22 años) en sus hogares".

"Durante las primeras 3 horas de sueño, los movimientos corporales fueron menos frecuentes después del baño para los sujetos jóvenes y mayores. Los resultados sugieren que un baño antes del sueño mejora la calidad del sueño, especialmente en los ancianos ".

Una buena noche de descanso es la clave, pero el objetivo de esta noche de ducha no es simplemente descansar el cuerpo, sino permitirle a usted solo el tiempo para procesar el día y meditar sobre lo bueno que será el día siguiente.

A pesar de muchas tragedias en mi vida, creo que todos los días pueden ser el mejor día de tu vida.

Enjuagar tu día simbólicamente te deja listo para reiniciar y prepararte para el día siguiente.

Nota: Deberías comenzar el día siguiente con una ducha fría (como sugiere mi amigo y socio comercial Ben Hardy).

4. RECONOCER 10 COSAS QUE USTED AGRADECE PARA ESTE DÍA

"Las personas exitosas siempre buscan oportunidades para ayudar a los demás. Las personas fracasadas siempre preguntan, '¿Qué hay para mí?' "- Brian Tracy

Las personas que oran tienen un ritual de agradecer a Dios todas las noches por las cosas buenas de su vida.

Esta práctica también les permite reconocer lo que funciona a pesar de las dificultades.

Agradecer es una forma de pago que paga de forma exponencial personal y profesionalmente.

Es mucho más probable que las personas colaboren, contraten o envíen a una persona agradecida que a una ingrata.

Además, los expertos en psicología positiva han demostrado que el rasgo de gratitud en realidad aumenta la felicidad general y disminuye la depresión.

Aquí hay algunas ideas para divertirse con gratitud:

1. No dudes en enviar un mensaje rápido a un amigo, compañero de trabajo o miembro de tu familia (quien sea), haciéndoles saber lo agradecido que estás con ellos (simplemente no lo hagas demasiado tarde). 😊
2. Mantén un diario de gratitud y escribe al menos 10 cosas que agradeces.
3. Ora.
4. Piensa en cómo puedes hacer que alguien haga el día de mañana.
5. Sé un bicho raro y di a objetos inanimados gracias por cualquier beneficio que te dé en la vida.
6. Escribe un artículo mediano y comparte tu aprendizaje y experiencias en el mundo como yo.
7. Simplemente di "gracias" en voz alta a ti y/o a los demás. (Se sincero.)

Para construir relaciones genuinas, experimentar una mayor satisfacción y prepararse para un éxito significativo y significativo, siempre exprese gratitud sincera, sin importar cuán pequeña o aparentemente insignificante pueda ser la contribución.